爱者

你们已经很努力啦。如果累了，一定要好好休息哦！天凉了一定要多给自己加点衣服，别感冒了！

1.尽量不要吃水果和奶制品（牛奶/酸奶）。已入深秋，水果牛奶都属于寒湿，对孩子的脾胃不好。当然身体强壮，阳气十足的孩子，还是可以适当吃点。建议女孩子经期坚决不要碰。
2.尽量不要吃鸡翅排，尤其是翅尖爪（激素集中的地方，土鸡除外），饲料鸡激素喂养过多。另外也不要吃煎炸之品，容易秋燥上火。
3. 秋冬干燥，早晚锻炼，尽量吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳莲子糖水，雪梨炖银耳，莲藕，淮山，白萝卜之类的白色食物，白色入肺。
4.尽量不要喝碳酸饮料，除了糖多易发胖之外，还会带走身体的钙，让孩子们缺钙，可用柠檬茶或是维他奶代替。
5. 女孩子尽量准备暖宝宝或者是丁桂儿脐贴。天气寒冷或者经期不适的时候，可以贴在肚脐上温润取暖。也可以用热水袋，晚上睡觉之前热水泡脚，再搂热水袋入睡。
6.晨起不洗头洗澡，运动之后汗未收干不洗头洗澡。